Cara Menatap

Berkaitan dengan meditasi, dalam melatih penguatan perhatian dengan cara menatap ada 3 hal yang harus jelas:

1. Objek perhatian

2. Arus perhatian dari mata ke Objek

3. Sumber tatapan (sesuatu yang menatap dari balik bola mata)

Dengan cara begitu maka arus perhatian mengalir ke dua arah, ke luar pada objek tatapan dan ke dalam ke sumber datangnya perhatian. Namun jika terasa sulit (pastinya sulit ) , cukup yang no 1 saja dulu. Tatap dengan santai dan dengan perhatian yang stabil, tidak terlalu melotot, tidak terlalu redup. Latih terus lebih sering, lebih kuat, lebih lama, kapan pun, di mana pun. Selalu lah ingat, dan jangan teralihkan. Eling lan Waspada. Selamat berlatih.

Dari status facebook @gedeagustapa 25 desember 2019