Melatih Perhatian

Tidak perduli apa pun tujuannya; kesaktian atau pembebasan, ilmu hitam atau ilmu putih, mau sukses dalam hal duniawi atau dalam hal spiritual, melatih perhatian adalah hal yang wajib.

Perhatian yang tidak gampang buyar. Perhatian yang mampu berdiam pada satu objek. Berdiam dengan stabil, kokoh, dan kuat. Baik dengan arah perhatian menyempit mau pun melebar. Pada satu titik kecil atau pada bidang yang luas.

Ketika ditanya apa yang diperlukan dalam berlatih meditasi? Jawabannya adalah perhatian. Orang mungkin mengira ini dan itu. Tapi yang terpenting adalah belajar menempatkan perhatian pada satu objek dulu. Ini dapat dilakukan kapan pun di mana pun. Menatap lantai, menatap dinding, menyadari nafas, memandang langit, dll. Menatap tanpa analisa, menyadari tanpa analisa, memperhatikan saja.

Di awal tidak begitu penting objeknya, yang penting adalah kestabilan perhatiannya pada satu objek. Tentu tidak semua orang harus mulai dari awal, sebab sebagian orang sudah memiliki perhatian yg kuat. Ada yang secara sengaja melatihnya ada juga yang terlatih karena tidak sengaja misalnya karena pekerjaan atau karena kondisi yang dihadapi.

Penuh perhatian artinya sadar, melatih kesadaran, melatih keterjagaan. Jadi tidak ada yang tidak bisa, semua orang bisa. Dan semua orang perlu meditasi. Meditasi baik untuk semua orang.

Dan jangan lupa latih perhatian dengan relaksasi yang cukup. Jangan terlalu relaks karena nanti mengantuk dan tertidur. Jangan terlalu memaksa karena itu bikin tegang dan lelah.

Dari status facebook @gedeagustapa 7 Desember 2019