Meditasi ini dilakukan selama satu jam yang terbagi menjadi empat sesi yang setiap sesinya berlangsung selama 15 menit. Sesi pertama adalah meggetarkan tubuh untuk membangkitkan energi sekaligus melepaskan stress yang tersimpan di otot dan saraf-saraf. Sesi 15 menit yang kedua dalahh menari bebas untuk membangkitkan dan mengekspresikan suka cita. Sesi 15 menit yang ketiga adalah sesi duduk tenang dengan postur meditasi Zen yang bertujuan untuk meredakan gejolak energi suka cita menuju ke energy yang lebih tenang gdan damai. Sesi yang ke empat adalah tidur terlentang dalam postur savasana bertujuan untuk mengistirahatkan seluruh badan dengan lebih dalam sehingga kembali segar dan bernergi dan tanpa stress yang tersisa.